filetes de pollo y brócoli en sartén en 15 minutos con sazonador para panecillos
15-Minute Sheet-Pan Chicken Tenders & Broccoli with Everything Bagel Seasoning Tiempo Activo:15 minTiempo Total:15 minServings:4 Nutrition Profile:Bajo en carbohidratosSin frutos de cáscaraSin sojaAlto contenido en proteínasSin huevoSin glutenSaltar a la información nutricional Modo de cocción(Mantener la pantalla despierta)Ingredientes 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, divididas
4 cucharaditas de condimento “Everything Bagel”, dividido
½ cucharadita de pimienta molida, dividida
1 paquete de 12 onzas de ramilletes de brócoli (aproximadamente 6 tazas)
1 libra de filetes de pollo
⅓ taza de yogur griego natural bajo en grasa
1 cucharada de mostaza de Dijon
2 cucharaditas de miel
Instrucciones Coloque la rejilla en el tercio superior del horno. Precaliente la parrilla a temperatura alta. Forre una bandeja grande para hornear con papel de aluminio.
Mezcle 2 cucharadas de aceite, 2 cucharaditas de condimento para bagels y ¼ de cucharadita de pimienta en un bol grande. Añade el brócoli, remueve para cubrirlo y distribúyelo uniformemente en una mitad de la bandeja para hornear preparada.
Mezcle la cucharada de aceite restante, 2 cucharaditas de condimento para panecillos y ¼ de cucharadita de pimienta en el bol. Añada el pollo y remueva para cubrirlo. Colóquelo en el lado vacío de la bandeja. Asar, girando la bandeja una vez, hasta que el pollo esté cocido y el brócoli esté tierno y dorado, unos 8 minutos.
Mientras tanto, mezcle el yogur, la mostaza y la miel en un bol pequeño. Sirva la salsa con el pollo y el brócoli.
Publicado originalmente: EatingWell.com, enero 2021
